Показать меню
Регистрация Обратная связь

Сколько литров воды нужно выпивать каждый день на самом деле?

06.10.2019
Утверждение о том, что каждый день нужно выпивать по 2 литра воды, наверное, слышал каждый. Но вот так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Вода – важное вещество для нашего организма. Благодаря ей осуществляется регулировка теплового баланса тела, она способствует правильному пищеварению, помогает выводить токсические вещества, участвует в построении мышечной ткани и синтезе разных веществ организма. Если нарушается водный баланс, клетки нашего тела начинают постепенно терять накопленную влагу, происходит обезвоживание и нарушаются жизненно важные процессы, протекающие в клетках. Переизбыток воды также вреден. Из-за него могут возникнуть проблемы в работе сердца и почек (ввиду их перегрузки), из организма станут вымываться полезные соли и минералы.

Рекомендация употребления двух литров чистой воды (не учитывая других напитков) распространила очень широко. На самом деле, 2 литра – это очень обобщенно. Да, нам действительно стоит выпивать чистую воду каждый день. Вот только ее количество определяется индивидуально, учитывая пол, возраст и физическое состояние человека. 

Например, нормы потребления воды меняются в зависимости от веса человека:
40 кг
1,2 литра 
45 кг
1,4 литра
50 кг 1,5 литра
55 кг 
1,7 литра
60 кг 
1,8 литра
65 кг 
2 литра
70 кг 
2,1 литра
75 кг 
2,3 литра
80кг 
2,4 литра
85 кг 
2,6 литра
90 кг 
2,7 литра 
95 кг 
2,9 литра
100 кг 
3 литра

Также при расчете количества воды следует учитывать смену климата (при жаре необходимо употреблять больше жидкости) и уровень физической активности (чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше нужно пить). Для того, чтобы рассчитать свою норму употребления воды, лучше посоветоваться с доктором, приняв во внимание все эти факторы.

Дима Красин, обозреватель интересного
0
0
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Больше интересного:
Наверняка на уроках биологии вы уже слышали, что человек получает необходимую для жизни энергию из еды. В среднем, ежедневно нам нужно пару тысяч калорий (в зависимости от образа жизни и
О целях сегодня не говорит только ленивый. Что их надо ставить, причем вдумчиво, что они помогают достичь чего угодно, что без целей ничего не получится… Информация разнообразная и порой
О том, что бывать на природе и на свежем воздухе полезно слышали все. А вот чем оно полезно и почему? Попробуем разобраться.
Любой человек – уникален, так как в нем сочетается множество личностных индивидуальных характеристик, каждый имеет свой особенный характер. В нем тесно переплетены черты, унаследованные от родителей
Почему мы видим сны – вопрос, на который ученые пока не готовы дать однозначный ответ. Однако они могут поделиться фактами о том, что происходит с нашим телом и мозгом, пока мы спим.
Точки зрения у разных людей могут не совпадать, и каждый может быть уверен, что он прав. В споре, конечно, рождается истина. Но как быть, если оппонент никак не хочет сдаваться, а вы уверены в своей
Иногда заставить себя учиться нелегко. Как перестать тратить время впустую и взять и начать?
Несколько фактов и пользе и разновидностях чая, о которых вы могли и не знать.
Об экологии сегодня слышно все чаще. Наверняка вы слышали о вреде пластика, правильной переработке мусора и необходимости сократить выхлопы газов в окружающую среду. Но знаете ли вы о том, что
купить путевку в детский лагерь
Опрос Теги Архив
Ваше любимое время года