Показать меню
Регистрация Обратная связь

Как научиться говорить "нет"?

20.01.2020
Не всегда и не со всем можно и нужно соглашаться. Иногда важно уметь сказать «нет», чтобы отстоять свои границы и интересы, чтобы не потерять себя в желаниях и ожиданиях других. Как научиться отвечать «нет»?

  • Научитесь видеть и обозначать собственные границы. Если вам что-то предлагают – подумайте, действительно ли вы этого хотите? Не расходится ли это с вашими желаниями и ценностями?
  • Осознайте себя и свои желания. Возьмите лист бумаги и начертите на нем три колонки. В первую напишите все те вещи и действия, которые вы хотите, но делаете редко; во вторую – которые вы хотите, но делаете крайне редко или совсем никогда; в третью – вещи, которые вы никогда не сделаете, потому что это противозаконно/запрещено/аморально. Третья колонка поможет вам понять, что из ваших стремлений уходит «в тень» и косвенно влияет оттуда на вашу жизнь. Первые две колонки важны, чтобы пересмотреть свою повседневность и найти время и возможности на воплощение желаний.
  • Не врите, когда нужно сказать «нет». Если друзья позвали вас гулять, но вы не хотите – не нужно юлить, говорить, что у вас много дел. Просто скажите, что вы сейчас не хотите на прогулку. Это ваше право, здесь не за что извиняться и испытывать неловкость.
  • Выстраивание границ поможет вам сформулировать для себя четкое понимание того, чего вы хотите, а также возможность эти границы отстаивать. Поначалу это может потребовать от вас некоторых усилий, но впоследствии говорить «нет», когда это нужно, вам станет легко.
Света Антонова, обозреватель интересного
0
0
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Больше интересного:
Докажите родителям, что вам можно доверять
Смартфон – это не всегда плохо. Но и не всегда хорошо. Бывают ситуации, когда нужно уметь вовремя от него "отлипнуть", но не всем это оказывается под силу. Важно научиться не враждовать с
Чем старше класс, в котором вы учитесь, тем чаще возникает вопрос «Кем ты хочешь стать?», звучащий как от окружающих, так и задаваемый самому себе. А как вот так сразу можно понять: кем быть?
Мало кто из людей знает наверняка, кем он станет, когда закончит школу/колледж/университет. За годы обучения интересы могут несколько раз поменяться, и это абсолютно нормально. Каждому из нас,
Самоконтроль – это не про подавление собственных эмоций и желаний, а про их осознанное регулирование. Для этого навыка необходимо уметь распознавать, какие чувства вами завладели, и уметь их
В подростковом возрасте очень хочется стать наконец-то взрослым. Потому что детство уже позади, а этот непонятный переходный период пугает. "Взрослость" ассоциируется с независимостью, признанием,
Уверенность в себе – важная штука, которая не раз пригодится в жизни. Всем нам не чужды сомнения в своих качествах, поступках и достоинствах. Бывает так, что они мешают достигнуть целей и осуществить
Во все времена было такое: родители не всегда понимают своего ребенка, а ребенок не может донести до них свое мнение. Обычно это случается в подростковом возрасте: подросток считает полноправным
Когда парень или девушка вам очень нравится, и хочется показать ему/ей свое небезразличие и симпатию, можете прибегнуть к одному или нескольким советам, которые мы для вас собрали. Конечно же,
купить путевку в детский лагерь
Опрос Теги Архив
Ваше любимое время года