Показать меню
Регистрация Обратная связь

Как научиться управлять эмоциями

16.11.2019
Управление эмоциями – это не только про усмирение гнева, например. Но и про более глубокое понимание себя и других людей, про получение удовольствия от того, чем занимаешься, про построение доверительных отношений с окружающими. Все это связано с эмоциональным интеллектом, который можно легко прокачать.

  • Попробуйте разобраться в собственных эмоциях: прислушайтесь к себе и скажите, что происходит внутри вас в тот момент, как это можно назвать? Посмотрите, как отличаются эмоциональные состояния, как настроение меняется в течение дня, что подталкивает вас к тем или иным переживаниям. Постарайтесь давать своим чувствам названия, настоящие или выдуманные. 
  • Говорите с близкими людьми о том, что вы чувствуете. Даже если испытываете негативную эмоцию, проговаривайте это (все равно вам ее не скрыть – она проявится в словах, жестах, мимике). Интересуйтесь у родных, что они чувствуют в тот или иной момент и постарайтесь запоминать, как выглядят эмоции со стороны.
  • Постарайтесь меньше использовать оценочных суждений. Ведь «хорошо» или «плохо» - понятия достаточно субъективные. У каждого свое видение мира и мнение по поводу происходящего в нем. Оно не правильное и не неправильное – оно просто свое.
  • Попробуйте освоить техники «обуздания» сильных эмоций. Любых – и негативных, и позитивных. Есть дыхательные упражнения, помогающие «притормозить» фонтан переживаний. Например, десять глубоких вдохов или мысленный счет. Также можно заняться физическими упражнениями или переключиться на что-то.
  • Эмоции и творчество тесно связаны друг с другом. При помощи рисунка или танца мы можем без слов выразить то, что испытываем. А погружение в искусство развивает наш эмоциональный интеллект.
Света Антонова, обозреватель интересного
0
0
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Больше интересного:
Самоконтроль – это не про подавление собственных эмоций и желаний, а про их осознанное регулирование. Для этого навыка необходимо уметь распознавать, какие чувства вами завладели, и уметь их
Мало кто считает подростков зрелыми личностями, однако вы можете развеять этот миф. Конечно, нельзя отрицать тот факт, что зрелость приходит с годами и накопленным жизненным опытом. Тем не менее, уже
Через чувство одиночества проходит каждый. И, что самое удивительное, любой человек думает, что он один испытывает настолько глобальное, пронизывающее чувство. Однако, сомневается в себе и своем
А вы замечали, что люди разных возрастов общаются по-разному? Если прислушаться, легко можно понять, кто говорит – взрослый человек или ребенок. Если вам хочется научиться вести разговор, как
Вопрос "Кем стать в будущем?" волнует каждого подростка. Кто-то уже имеет несколько идей, кто-то пока не представляет для себя будущей профессии. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать
Во все времена было такое: родители не всегда понимают своего ребенка, а ребенок не может донести до них свое мнение. Обычно это случается в подростковом возрасте: подросток считает полноправным
Нет ничего плохого в скромности, но вот излишняя стеснительность может помешать общению с другими людьми и достижению собственных целей. Поэтому ниже мы подготовили несколько способов, которые
«У меня слишком большой нос/ маленький рост/ некрасивое лицо/ большие ноги…» Знакомая ситуация? А что является идеалом? И настолько ли этот идеал идеален? Внешность, отступающая от канонов красоты
Чем старше класс, в котором вы учитесь, тем чаще возникает вопрос «Кем ты хочешь стать?», звучащий как от окружающих, так и задаваемый самому себе. А как вот так сразу можно понять: кем быть?
купить путевку в детский лагерь
Опрос Теги Архив
Ваше любимое время года