Показать меню
Регистрация Обратная связь

Если вы ведете сидячий образ жизни

17.02.2020
Современный человек часто придерживается сидячего образа жизни. Эволюционно же наше тело приспособлено к движению, поэтому проводить значимую часть времени сидя организму ох как нелегко – он начинает болеть. Если ваш образ жизни зачастую тоже сидячий – дадим несколько советов, как «встряхнуть» организм.
 
  • Старайтесь чередовать сидение с короткими разминками. В идеале делать двух-трехминутный перерыв раз в полчаса. Как минимум просто пройдитесь, а если хватает упорства – сделайте простые разминочные упражнения. Если не получается так часто вставать, то постарайтесь разминаться хотя бы сидя.
  • Когда вы сидите, следите за своей осанкой: спина должна быть прямой, плечи – расслаблены и опущены. Правильная осанка – залог здоровья спины и способ избежать возникновения болей в шее и искривления позвоночника.
  • Кстати, не стоит забывать и о гимнастике для глаз, особенно, если у вас проблемы со зрением.
  • Как вариант – поставьте на телефон напоминалку, чтобы не пропускать время разминки. Со временем это войдет в привычку и напоминания не потребуются.
  • Даже когда вы не в школе и не заняты подготовкой домашнего задания, не забывайте об активностях. Когда встает выбор и появляется возможность, отдавайте предпочтение ходьбе вместо общественного транспорта.
  • К сожалению, занятия фитнесом пару раз в неделю не заменят вам ежедневную активность. Поэтому старайтесь больше двигаться вне зависимости от того, ходите вы в спортзал или нет.
  • Некоторые симптомы болезней, появляющиеся от малоподвижного образа жизни, могут протекать незаметно. Именно поэтому здесь важна профилактика, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Глеб Синельников, обозреватель интересного
+1
1
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Больше интересного:
Сейчас в моде здоровый образ жизни, спорт и здоровое питание. И это прекрасно! Многих вдохновляют истории и пример людей, изменивших свою жизнь, благодаря ЗОЖу. И хочется тоже – ходить на фитнес,
Интересный факт для любителей активного образа жизни. Вы знали, что 80% олимпийских рекордов было поставлено во временной промежуток с 17 до 19 часов?
Плавание – особенный вид спорта, очень полезный для нашего организма: оно хорошо не только для сердечно-сосудистой системы и общего оздоровления, но и полезно для работы мозга. В древности эта
Танцы – это не только весело, но и многогранно, и полезно! Почему это занятие вам должно понравиться – расскажем ниже.
Самокат в последние годы набирает бешеную популярность и вполне конкурирует с велосипедом как способ быстрого и удобного передвижения по городу. Почему стоит обратить на него внимание – попробуем
Думаете, спорт – это однообразно и скучно? Тренажеры, групповые занятия с кучей людей, бег по улице или бассейн? А вот и нет! Тренировка может быть совершенно другой, просто космически интересной и
Наверняка у вас есть знакомые или знакомые знакомых, которые увлекаются бегом. Что в этом занятии такого, что люди готовы несколько раз в неделю (а то и каждый день!) совершать пробежки?
Лучший способ взбодриться после сна и перевести организм в рабочее состояние – это зарядка. Мало того, что она приводит нас в тонус, она еще и улучшает настроение, борется с сонливостью, вялостью и
Интересный факт: спорт способствует улучшению настроения. Почему так происходит? Сейчас расскажем!
купить путевку в детский лагерь
Опрос Теги Архив
Ваше любимое время года