Показать меню
Регистрация Обратная связь

Способы укрепления иммунитета зимой

06.01.2020
Зимой особенно важно поддерживать свой иммунитет, чтобы избежать простуды. Поделимся в этой статье несколькими простыми способами укрепления иммунитета.

  • Проветривайте комнату время от времени. Это избавит от оседания бактерий в помещении, а также сделает воздух в комнате чище и свежее. А чистый и свежий воздух, как известно, - залог крепкого здорового сна.
  • Увлажняйте воздух. Как только наступает отопительный сезон и батареи начинают прогревать квартиру, воздух в ней становится очень сухим. Что, в свою очередь, делает слизистую носа суше, и, как следствие, она не так эффективно может противостоять вирусам и бактериям.
  • Закаляйтесь. Так вы натренируете все тело (а в частности – слизистые оболочке) быстро реагировать на резкую смену температуры.
  • Больше пейте. Лучше отдавать предпочтение чистой воде, компотам и морсам, а газировку и сладкие напитки лучше избегать.
  • Обратите внимание на питание. В зимнее меню лучше включить кисломолочные продукты. Они содержат пробиотики, которые помогут активизировать микрофлору кишечника, формирующую, в том числе, и иммунитет. Также полезны будут продукты, содержащие витамины А,С, Е, D – например, овощи, фрукты и сухофрукты.
  • Ведите активный образ жизни. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь активными играми и физической активностью на улице.

Света Антонова, обозреватель интересного
0
0
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Лайфхаки вожатого:
Иммунитет – это защитная функция нашего организма, благодаря которой мы способны противостоять заболеваниям. Она формируется еще в утробе матери и в течение жизни может претерпевать не лучшие
Рано или поздно многие сталкиваются идти к стоматологу. Причем не просто на плановый осмотр, а на лечение. Чаще всего причиной становится кариес. А вот появляется он, в основном, из-за
Современные технологии позволяют не выходить из дома вовсе: мы можем общаться, учиться, заказывать продукты и вещи, проводить досуг не покидая квартиры и даже комнаты. Давайте попробуем разобраться:
Простуда – штука коварная, и порой она может подкрасться совершенно неожиданно, даже если вы надеваете шапку в холодную погоду и не едите мороженое на ветру. В этой статье мы дадим несколько дельных
Все вокруг говорят про ЗОЖ или здоровый образ жизни. А что это за зверь-то такой? Если я ем только овощи – это ЗОЖ? А если хожу в спортзал? Или просто не имею вредных привычек? Давайте разбираться!
Если вы планируете провести последние летние деньки на природе (а может и встретить там осень), не забывайте что мелкие вредители – клещи – еще не спят и могут вас подкарауливать! Мало того, что
Учебный процесс в школе многообразен. Добавляются новые предметы и новые задания, объем информации также растет. Иногда к вечеру может возникать усталость – это процесс нормальный и не страшный.
Итак, лето в разгаре. Несмотря на то, что погода в столице жарой не радует (но мы надеемся, что она скоро передумает), важно освежить память об обратной стороне солнечных теплых деньков. Особенно,
На официальном сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека появился перечень необходимых прививок для детей школьного возраста. Роспотребнадзор
купить путевку в детский лагерь
Опрос Теги Архив
Ваше любимое время года